Hipertrofia
Qué es el RIR y cómo utilizarlo
Entiende las repeticiones en reserva y usa esta estimación del esfuerzo para interpretar tus series con más contexto.
Hipertrofia.
Volumen, esfuerzo y recuperación: entiende las decisiones que acompañan al crecimiento muscular.
Hipertrofia
Cuántas series hacer por músculo
Aprende a contar tu trabajo semanal y a ajustar el volumen a partir de tu progreso, tu técnica y tu recuperación.